Les abdos …

 Bon, j’y reviens parce que je vois encore beaucoup de bétises…

Les abdos rf: Blandine Calais-Germain « Anatomie pour le mouvement »

Travaillez moi ce muscle avec le plus de rigueur possible !!! Ca ne fait pas mal au dos si c’est bien fait !!!

Le travail des abdominaux (la tablette de chocolat) est un abaissement des côtes, le sternum se dirige vers la symphyse pubienne (si vous plantez vos doigts dans votre bas ventre, vous allez sentir un os, ça, c’est la terminaison des abdos)

 

Il ne faut pas se tromper !!! Je me rappelle des cours de gym au primaire, allongé sur le dos, les talons à 10 centimêtre du sol … STOP !!!

Je vous passe un PDF sur les activités des principaux groupes musculaires sollicités lors d’une flexion de buste « crunchs ». rf: Jürgen Weineck « Manuel d’entraînement »
Sollicitation-des-abdos1 (lire Le Psoas-iliaque du 11 juin 2009)

 

La course du mouvement pour avoir un joli ventre sur la plage cet été est très réduite. Cela ne sert à rien de se détruire le dos… execution-du-mouvement-crunch

Bon entraînement …

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Cet article a été posté le jeudi, 28 janvier, 2010 à 15 h 45 min dans la catégorie Conseils du coach, Conseils Fitness.

Une réponse à “Les abdos …”

Matthieu Coaching Fitness 12 février, 2014 at 15 h 17 min

Beaucoup de monde pratiquent des exercices d’abdominaux sans vraiment bien les faire, ce qui est assez mauvais (pour le dos …).
Des articles tels que celui-ci sont intéressants pour vos lecteurs qui ne savent peut-être pas exactement comment les pratiquer.

Merci beaucoup,

Matthieu Verneret – Coachfitness.

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