La créatine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La créatine est une molécule dérivée de trois acides aminés qui est synthétisée par l’organisme et peut se trouver dans l’alimentation. Elle, au niveau du muscle,  a un rôle de réserve en énergie. Elle sera couplée à un groupe phosphate (énergétique) en provenance de l’ATP. La phosphorylcréatine ainsi formée pourra, au moment opportun fournir de l’énergie pendant 20 à 30 secondes.
La créatine a été pendant cette dernière décennie la vedette des suppléments ergogéniques. Elle a été étudiée dans de nombreuses situations que l’on peut résumer comme suit : A lire Médecine du Sport

 

 

Le saviez vous, on en trouve dans le hareng, le porc, le saumon, le boeuf, le thon, le cabillaud etc …

 

Personnellement, je pense que la Créatine est un placebo. Si vous n’avez plus de force sous les barres, ce n’est certainement pas en vous gavant de « ça » que vous allez augmenter vos performances ou passer un palier.

 C’est beaucoup plus complexe que ça …

 

 

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Cet article a été posté le dimanche, 19 juillet, 2009 à 8 h 36 min dans la catégorie Actu, Conseils Diététiques.

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