Petite vidéo humouristique sur le sport: YouTube !!!

Cliquez sur l’image … lol

 Bon, j’y reviens parce que je vois encore beaucoup de bétises…

Les abdos rf: Blandine Calais-Germain “Anatomie pour le mouvement”

Travaillez moi ce muscle avec le plus de rigueur possible !!! Ca ne fait pas mal au dos si c’est bien fait !!!

Le travail des abdominaux (la tablette de chocolat) est un abaissement des côtes, le sternum se dirige vers la symphyse pubienne (si vous plantez vos doigts dans votre bas ventre, vous allez sentir un os, ça, c’est la terminaison des abdos)

 

Il ne faut pas se tromper !!! Je me rappelle des cours de gym au primaire, allongé sur le dos, les talons à 10 centimêtre du sol … STOP !!!

Je vous passe un PDF sur les activités des principaux groupes musculaires sollicités lors d’une flexion de buste “crunchs”. rf: Jürgen Weineck “Manuel d’entraînement”
Sollicitation-des-abdos1 (lire Le Psoas-iliaque du 11 juin 2009)

 

La course du mouvement pour avoir un joli ventre sur la plage cet été est très réduite. Cela ne sert à rien de se détruire le dos… execution-du-mouvement-crunch

Bon entraînement …

Je vous souhaite une BONNE et HEUREUSE année 2010.

Je vous souhaite force, endurance, vitesse, souplesse et coordination.

Que vos entraînements soient les plus fructueux possible.

Et surtout, écoutez vous, ne vous blessez pas …

Prenez bien soin de vous !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Image de Christian …

 PDF à lire
- Popineau Christophe, médecin du sport au C.R.E.P.S de Wattignies (I.R.B.M.S).
- Paulo Fernandes Carlos, médecin généraliste. Article extrait de la thèse de médecine, « présentation de concepts de physiothérapie selon trois disciplines : les étirements, la musculation et l’endurance. Applications médicales et sportives ».
Thèse soutenue par Mr Paulo Fernandes et dirigée par le Docteur Popineau.

  

 

 

 

 

Marina LEPRETRE et moi à l’entraînement

 Vous pouvez progresser dans vos objectifs d´étirement, à condition de vous entraîner très régulièrement (au moins trois fois par semaine), d’avoir un bon professeur, qui explique bien les mouvements de base et qui vous corrige. Chez un adulte peu entraîné, il faut compter deux à trois mois avant de percevoir un début de résultat.

 

 

La gamme FLEXabilityâ„¢ est constituée d’appareils mécanique entièrement nouveaux. Elle représente le fruit d’une véritable recherche Scientifique et les appareils qui la composent sont conçus pour faire du stretching une forme d’entraînement agréable et bénéfique pour les utilisateurs.

Lire

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    Les victoires aux Internationaux Handigolf d’Italie (17 et 18 octobre 2007) à Is Molas en Sardaigne et aux Internationaux Handigolf d’Espagne, (13 et 14 novembre 2007) au Real Golf Club de Seville ont propulsé, encore plus, Manuel De Los Santos sur le devant de la scène.
voir son site !!!

Manuel de los Santos suscite beaucoup  de curiosité et beaucoup d’applaudissements. Si, au début de son parcours, son handicap était autant salué que ses coups, ce n’est plus le cas au bout de quelques trous : oubliée sa différence, seul compte son jeu. Sa frappe de balle laisse rêveurs certains professionnels.
Le Monde Sport

Félicitation pour ta performance !!!
Sportivement

 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

    Le rugby subaquatique, qui connait un grand succès dans les pays scandinaves, a été inventé à Cologne en 1961 par un entraîneur qui cherchait un moyen de rendre ses entraînements plus amusants. Le sport met aux prises deux équipes de onze, dont cinq remplaçants. Le but est de mettre une balle remplie d’eau salée (pour qu’elle reste immergée) dans la corbeille de l’équipe adverse. Cette dernière est protégée par un gardien qui a le droit de vous plaquer. Pas commode…

Voir la vidéo : Le Monde Sport

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Super Show avec de grands compétiteurs.
Renseignements ici ou au 06.86.60.70.89

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Convention de Fitness à Rennes avec Leaderfit’, venez nombreux !!!
A Dimanche …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     J’ai un nouveau partenaire … Pratique, petit et super performant, il me suit partout  chez les personnes qui veulent l’utiliser. L’électrostimulation permet de réaliser un travail musculaire intense sans fatigue cardiaque et en réduisant au maximum les contraintes articulaires et tendineuses.
En le combinant avec un travail physique, les résultats sont extraordinaire !!!

Programmes : Le Mi-Performance (celui avec lequel je travaille) contient 30 programmes répartis en 8 catégories bien distinctes et réglables sur 5 niveaux d’intensité.    

Les programmes sont principalement axés sport et antidouleur.
Ils se répartissent de la façon suivante :

Voilà ce qu’on peut dire ou entendre sur les ELECTROSTIMULATEURS , j’ai pris ces données sur Entraînement-Sportif .

Gilles Cometti (”notre Grand Maitre pour ceux qui l’ont connu”) a fait une étude sur l’electrostimulation page 13 du PDF ou sur celui là

Nous considérons que l’électrostimulation est une méthode intéressante :
- comme méthode principale pour remplacer la musculation lourde
- comme méthode complémentaire
- pour maintenir le niveau de force en période de compétition
- pour repousser le seuil de fatigue musculaire dans le cas des disciplines d’endurance
- pour augmenter la masse musculaire   

    

           Gilles COMETTI 

On m’a souvent demandé :
“Greg, comment obtenir de la force ? “  
 Et j’ai eu … ”Ah ouai, mais c’est dure ça” ou “Peufff, c’est long comme programme” …

Il est vrai qu’un squat à plus de 300 Kg, un couché où la barre, tellement lourde, cintre dans les mains, impressionne, voir fait peur.
Mais il existe une force encore plus impressionnante que celle-ci. Une force difficilement définissable basée sur un mental et quel mental !!!
OK, il faudra toujours un entraînement, mais là …

Je suis tombé sur une vidéo sur “Facebook” et … Enfin regardez si vous voulez savoir ce que “Persévérance”, “Douleur”, “Volonté”, “Arrachement”, “Larme” et “JOIE” veulent dire.
…prenez un mouchoir!

Un jour, un fils dit à son père:
-Papa, tu veux courir un marathon avec moi?’
et le père dit
-oui.
Ils courent ensemble leur premier marathon.
Une autre fois, le fils redemande:
-’Papa, tu veux courir encore un marathon avec moi ?’
et le père dit
‘oui, mon fils’
Un jour, le fils demande à son père :
-’Papa, tu veux courir avec moi le Ironman ?’ 

Le Ironman est le triathlon le plus difficile qui existe : (nager 4km,  vélo 180 km et courir 42 km)                    

 

Et le papa dit ‘oui.’.

 

Le récit semble simple. Jusqu’à ce qu’on regarde ces images … 

 

— Grande leçon d’Amour et d’Humanité… BRAVO MONSIEUR—

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

 

 

 

 Marina était une de mes profs quand j’étais à l’ IRSS. Dîplomée d’Etat des Métiers de la Forme en 2001, elle a 10 ans d’expérience dans le domaine sportif. Sa spécialité est devenue le Pilates (stretch postural). Elle suit des stages sur Paris depuis 2 ans au Set Studio avec Terri-Lynn MCFADYEN, Sophie SULTAN, Emma DELAHAYE. Elle donne des cours à la salle de danse Ten’ Dances  (Vélodrome) entre 17h et 19h le vendredi.
   Elle donne aussi des cours à domicile: 06.19.33.62.53

 

LA METHODE PILATES 

A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.

C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.

Le pratiquant apprend à isoler ses muscles pour les renforcer tout en les allongeant.

L’objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen.

La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de cette méthode.

 Vous vous sentez mieux, vous bougez mieux et ça se voit…

 

La Méthode Pilates.

 

C’est une méthode basée sur l’enseignement et les préceptes de joseph Pilates (1880-1967). Celle-ci tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit (centrage-concentration) de sorte à stimuler le système neuromusculaire et à promouvoir la structure physique des plus saines.

 Cela permet de se développer harmonieusement en travaillant l’ensemble du corps en profondeur. Transformant l’abdomen en un nouveau support central et ferme.

Le corps devient une unité souple et gracieuse.

Cette méthode privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité pour un meilleur contrôle et une fluidité de réalisation.

Le pilates combine une respiration lente, profonde et contrôlée avec des mouvements qui:

- rétablissent la posture naturelle,

- assurent une ceinture abdominale solide,

- assouplissent les muscles et les articulations,

- allongent et renforcent les muscles,

- relâchent les tensions,

- développent l’endurance musculaire, la mobilité et la coordination.

 

Pour qui?

 La méthode pilates convient aussi bien aux femmes qu’aux hommes, des adolescents aux personnes âgées.

La méthode s’adresse aux personnes sédentaires tout comme aux sportifs confirmés (tous sport confondus) ou à celles et ceux nécessitant une rééducation post-traumatique ou post-natale.

 

Les bienfaits.

Le Pilates permet de travailler en profondeur l’ensemble du corps et d’obtenir un physique souple, bien aligné et bien équilibré.

La méthode consiste en des exercices d’endurance contrôlés jouant sur le renforcement  et l’étirement musculaire, le déblocage des articulations et le développement d’une ceinture abdominale solide impliquant les muscles profonds et peu utilisés permettant par la suite de développer aisément et uniformément force et flexibilité dans les membres.

Joseph Pilates pensait que le contrôle de son corps était un pré-requis incontournable au bien-être.

En combinant un travail approfondi sur sa respirationà des exercices lents et contrôlés, la méthode Pilates diminue le stress et la fatigue et vous aide à vous sentir mieux dans votre corps.

  

 Les lentilles sont des légumineuses au même titre que les fèves, les haricots blancs, rouges, verts, noirs, les pois cassés, le soja, la luzerne, les pois chiches, etc… et appartiennent à la famille des papillonacées. Déjà consommées dans la préhistoire…
à lire ->

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le glucose, qui est le sucre que le sang véhicule vers chacune des cellules de notre corps, est l’aliment privilégié et même exclusif de certains tissus, et en particulier du cerveau.

On parle très souvent de l’anorexie, la boulimie, mais la dépendance au sucre existe et elle est TERRIBLE.
C’est l’ hyperphagie. L’hyperphagie correspond a une prise importante et compulsive de nourriture (d’où le terme d’ “hyperphagie”) sans comportements compensatoires (vomissement, laxatifs, hyperactivité sportive…) 
Pour moi, c’est LA plus terrible. Et le pire, c’est qu’on n’en parle pas, parce que ce n’est pas beau dans notre société… esthétiquement parlant !!!

Le mal du sucre… Il est terrible.
Il est pétri de larmes, de sang, d’infirmités, de difformités et de morts. Son odeur est pestilentielle et lorsqu’elle monte à nos narines, elle nous donne un haut-le-coeur dont on ne se remet pas. On lui doit les pages les plus révoltantes de l’histoire post moyenâgeuse et ce n’est qu’à sa lueur que soudain cette histoire prend son véritable visage. Le mal du sucre, … c’est sept siècles de commerce, dans le monde entier, basé sur l’esclavage, le génocide et le crime organisé…

Danièle Starenkyj, “Le mal du sucre” éditions Orion

 A l’instar de la Ligue 1, le Top 14 qui débute vendredi 14 août semble nourrir de belles promesses de spectacle, après une saison 2008/2009 rafraichissante qui a vu Perpignan remporter un bouclier de Brennus qui restait la propriété du trio Toulouse - Stade français - Biarritz depuis 1994.

A lire

POUR LES FANS : Top 14 mode d’emploi

 La commission exécutive du Comité international olympique (CIO) a recommandé jeudi à Berlin, le rugby à VII et le golf, comme les deux sports parmi une liste de sept, susceptibles d’entrer au programme des jeux Olympiques 2016.

Lire: Le Monde  
                                                                                                                                                     

 
Bon, Le Golf :

“Gentlemen Only, Ladies Forbidden” et oui, les Anglais sont comme ça …

 

 

 

 

Pour le “Jeu à 7″ ,tout le monde, ou presque, connaît le Rugby à XV. Mais peu d’entre vous savent que l’on peut y jouer à XIII et même à VII…

“Pour pouvoir bien jouer, il faut maîtriser les règles du Rugby et avoir trois poumons + deux coeurs…
C’est super physique !!!

 

Pour tout savoir : http://www.les-bleus-sevens.com/

Vidéo a voir sur ATLAS DU CORPS HUMAIN

Vidéo très bien expliquée avec diapositives et texte.

Hernie discale, arthrodèse lombaire (réparation),
lombalgie, et un jour … la prothèse discale.

 Attention à votre dos, protégez le et renforcez le avec de bon mouvement de musculation. Le meilleur exercice est, pour moi, le soulevé de terre. Avec une parfaite exécution, il n’est pas dangereux, au contraire…
Demandez conseil.

 
A lire ->  Le disque entre chaque vertèbre joue un rôle d’amortisseur.
Protégée par les vertèbres, la moelle épinière descend tout le long de la colonne et distribue à chaque étage vertébral les racines nerveuses motrices et sensitives, grâce à des orifices appelés “trous de conjugaison”.
C’est à ce niveau que peuvent être comprimées ces racines avec comme résultat une névralgie dans le territoire correspondant, la plus connue étant la sciatique (la compression a lieu au niveau de la 4e ou 5e lombaire ou la 1re sacrée). Les causes les plus fréquentes de compression sont l’arthrose et la hernie discale.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La whey, ou protéine de lactosérum en Français, est un produit naturel, issu du lait. Même si sa forme en poudre paraît parfois suspecte aux yeux des personnes mal renseignées, elle est obtenue lors de la transformation du lait en fromage. Tout simplement …

100% Whey protein est un excellent concentré de protéines de lactosérum, obtenu par ultra filtration. La protéine de lactosérum est la reine des protéines.
Elle offre un meilleur aminogramme et une plus forte concentration en BCAAs (25% de leucine, d’Isoleucine et de Valine) que toutes les autres sources de protéines.
Une autre caractéristique, sa vitesse d’assimilation. La whey est assimilée en 10 à 20 minutes après ingestion, produisant un pic rapide et puissant d’acides aminés dans le sang. A lire
Super efficace après l’entraînement …

ATTENTION: Ne pas prendre de compléments sans entraînement adapté à votre objectif, qu’il soit fitness ou musculaire !!!

Cela fait des années que j’utilise ces compléments: Scitec Nutrition

Renseignements : Antony CAIL 06.71.20.32.23

      Antony a été mon partenaire d’entraînement pendant des années, je le connais depuis longtemps. J’ai entièrement confiance en lui. C’est lui qui me dit quoi prendre, à quelle heure, quelle quantité, en fonction de ma programmation et de mes objectifs.

Beaucoup de mes clients passent par lui et en sont très satisfait.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La créatine est une molécule dérivée de trois acides aminés qui est synthétisée par l’organisme et peut se trouver dans l’alimentation. Elle, au niveau du muscle,  a un rôle de réserve en énergie. Elle sera couplée à un groupe phosphate (énergétique) en provenance de l’ATP. La phosphorylcréatine ainsi formée pourra, au moment opportun fournir de l’énergie pendant 20 à 30 secondes.
La créatine a été pendant cette dernière décennie la vedette des suppléments ergogéniques. Elle a été étudiée dans de nombreuses situations que l’on peut résumer comme suit : A lire Médecine du Sport

 

 

Le saviez vous, on en trouve dans le hareng, le porc, le saumon, le boeuf, le thon, le cabillaud etc …

 

Personnellement, je pense que la Créatine est un placebo. Si vous n’avez plus de force sous les barres, ce n’est certainement pas en vous gavant de “ça” que vous allez augmenter vos performances ou passer un palier.

 C’est beaucoup plus complexe que ça …

 

 

Venez vous défouler avec nous au  FITNESS STATION  

 

 

 

 

Le club FITNESS STATION vous propose une multitude de cours LESMILLS  dans une super ambiance. Une grande salle pour les cours collectifs, une salle spécifique RPM, un plateau cardio complet et une salle de musculation ou je donne des cours particuliers et aussi tous pleins de bon petits conseils pour aller mieux.

Pour tout contact: FITNESS STATION

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bon, je vous redonne cette bonne adresse pour plus de renseignements
–> THE ZONE.

• Acai Berry  
• Ananas-Pamplemousse
• Antoine
• Atkins (ou Sans Glucides)
• Chronorégime (chrono nutrition)
• Citron (cure detox Citron)
• Crétois (ou Méditerranéen)
• Diète protéinée/protidique (avec sachets)
• Diététique
• Dissocié
• Dissocié scandinave (pour sportifs)
• Dukan (plan / régime protal)
• Fibres
• Fletcher (mastication)
• Forking (avec fourchettes seulement)
• Fricker (méthode TGV)
• Groupes sanguins
• Hollywood (ou Cure de Fruits)
• Hyperprotéiné sans sachets (naturel)
• Hypnose
• Index Glycémique (IG)
• Jeûne (diète hydrique)
• Kousmine (avec crème Budwig)
• Low-Carb (allégé en sucres)
• Macrobiotique
• Mayo (clinique Mayo)
• McKeith
• Médicaments amaigrissants / minceur
• Méthode Imperiali (Tectonic)
• Miami (ou South Beach)
• Montignac
• Okinawa
• Ornish
• Scarsdale
• Shelton
• Soupe aux choux
• The Zone (”juste milieu”)
• Weight Watchers (FlexiPoints)

Je ne suis pas docteur en nutrition, je ne donne que des conseils …
(pour ceux et celles qui me demandent)

NE FAITES QUE CE QUE VOUS ETES CAPABLE DE FAIRE.
JE PRECONISE UN SUIVI MEDICAL  ET  SOYEZ A L’ECOUTE DE VOTRE CORPS…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Un jour comme ça, a la fin d’un concert de musique barbare dont j’étais l’un des artisans, m’est venu au cortex une idée bien saugrenue mais non dédiée de bon sens, et si en plus de mon jeu de scène fascinant (restons modestes lol) j’ajoutais une beauté plastique à mon charisme de viking aviné ?
J’ai eu la chance de tomber sur Greg, un coach à la hauteur de mes attentes qui me prépare une condition physique exceptionnelle en prévision des tournées à venir. L’ambiance des cours est à la fois studieuse et décontractée et la qualité de ses conseils valide les compétences de préparateur physique dont il fait preuve av le plus grand professionnalisme. Avec lui ca marche et en plus il supporte ma folie, c’est dire ^^
Music and fitness

Nicky

cd en vente 7 euros sur
www.myspace.com/nickymusique

nicky version metal
www.myspace.com/nickylarsen

Nicky est un de mes élèves que j’ai en cours de préparation physique.
Pour moi, c’est un grand malade, d’une gentillesse extraordinaire et une rage terrible à l’entraînement.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il devient le premier perchiste français à franchir la barre des 6m… Lire l’article …

Félicitations pour ce nouveau record !!! BRAVO !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

INTERVIEW - Le DTN français dénonce l’incohérence de la décision de la fédération internationale…

Les deux records ont été réalisés avec des combinaisons tout polyuréthane, mais on n’en homologue qu’un. Ça n’a pas de sens. Ces histoires de combinaison, ça fait deux ans que ça dure… Va t-on en finir ???

Encore + d’info : EUROSPORT

Selon “LIBERATION” : La Fédération internationale patauge sur les combinaisons.

La décision prise hier par la Fédération internationale de natation (Fina) aura laissé perplexe plus d’un nageur.
A lire …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Comme l’année dernière avec l’EPO, Cera, les laborantins de l’agence française de lutte contre le dopage expérimenteront un nouveau test lors du Tour de France. Il devrait être capable de détecter une substance jusqu’ici indécelable. Pierre Bordry, le président de l’AFLD, n’a pas souhaité livrer le nom de ce produit.

 

 

 

 Photo de Corinne Fongauffier.     Jean Marc Léveque   

 

Jolie course les gars, belle bagarre !!!
Félicitation pour votre 4° place !!!

Greg, Coach.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans un contexte de retour à la normale en l’absence des combinaisons miracles, l’équipe de France du relais 4×100 m, un an après avoir établi à Paris un nouveau record d’Europe, a dû se contenter vendredi, pour l’ouverture de l’Open EDF, d’un chrono modeste de 2′50″29. L’intégration du bizuth marseillais, William Meynard, n’explique pas tout. Sur 50 m, on a retrouvé l’Australien Sullivan…

Lire l’article …

 

 

 

 

 

 

 

 

L’oeuf possède une grande valeur nutritive. La quantité des éléments nutritifs varie en fonction de la taille de l’oeuf. Ils sont considérés comme une excellente source de protéines de haute qualité.
A lire …

Oeufs de poule , oeuf de caille , oeuf de cane ,  oeufs de poisson pour tout savoir sur leurs valeur nutritionnel, utilisation, conservation et même des recettes …
Bon ap !!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

Faites de la musique ! Maville.com
Le 21 juin, fêtez la musique ! Retrouvez ici tous les bons plans pour ne rien manquer !!!

Voir la liste complète des événements  –> Allez voir !!! 

Bon week-end à tous !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Noms communs : quinoa, ansérine quinoa, riz du Pérou, petit riz du Pérou.
Nom scientifique :Chenopodium quinoa.
Famille : chénopodiacées.

Contrairement au riz et au blé, le quinoa n’est pas une graminée. Il est plutôt considéré comme une « pseudo-céréale ». Le quinoa gagne à être connu, car il contient une grande quantité de protéines de haute qualité … en savoir +

Je l’utilise très souvent dans mon alimentation. Il est très riche en vitamines, minéraux,  acides gras essentiels, enfin, tout bien … ( & surtout facile à préparer …)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Je sais, c’est difficile de tout lire et tout comprendre. J’ai synthétisé beaucoup de choses.
Pour les B.E., les profs, les stagiaires (STAPS ou IRSS) –> lire, bon courage !!!

L’objectif de ce chapitre est d’apporter des règles alimentaires très simples permettant d’éviter l’apparition de périodes de fatigue pendant la journée. Ces périodes de fatigue sont généralement dues à des problèmes de régulation de la glycémie et de l’hydratation pendant la journée . L’exercice physique augmentent de manière importante l’utilisation des sucres dans notre organisme ainsi que les pertes d’eau . Afin de gérer au mieux ce problème, il est nécessaire de réguler les apports glycémiques pendant la journée.

 

 

Voilà pourquoi je demande 45 minutes à 85% de la PMA en cardio !!!

 

 

  

 

 

Notre organisme a besoin d’avoir un taux de glucose sanguin stable ( 0,8 g/l ) . En cas de baisse de ce taux, notre capacité de fonctionnement physique et cérébral est abaissée. La vigilance diminue . Lorsque cette baisse est lente et progressive ( jusqu’à 0,6g/l ), il est possible de ne pas ressentir de troubles importants . Dans certains cas on peut, par une mauvaise prise alimentaire de sucre, provoquer des troubles importants pouvant aller jusqu’au malaise et en cas d’effort physique associé jusqu’à la perte de connaissance. Lorsque vous avez un apport de sucre rapide et important ( boisson très sucrée par exemple ), le taux de glucose sanguin va s’élever très rapidement de 0,8g/l à 1,2g/l . Cette augmentation est mal supportée par l’organisme . Afin de maintenir constant le taux de glucose sanguin, de l’insuline va être libérée dans le sang par la voie pancréatique ( l’insuline facilite l’entrée du glucose dans les cellules, ce qui fait baisser le taux de glucose sanguin ) Dans les 45 minutes qui précèdent un effort, un apport important de sucre rapide va entraîner un hypoglycémie réactionnelle .
Afin d’éviter ces désagréments, il faut que l’apport de sucre soit réparti d’une manière homogène pendant la journée et que son assimilation soit lente et progressive .

Le seul cas de figure dans lequel il est important d’assimiler rapidement le sucre est pendant l’effort physique ou juste après cet effort .

 En effet pendant l’effort l’action de l’insuline est moindre car le glucose circulant pénètre beaucoup plus rapidement dans le muscle qui en a besoin . Après l’exercice la demande de sucre au niveau du foie et des muscles est importante et l’on observe une entrée très rapide et donc une action faible de l’insuline .
Tous les repas doivent apporter des glucides lents (pour ceux qui s’entraînent très durement):
Petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner doivent apporter des céréales, ie, soit du pain, soit des pâtes ou du riz, de la semoule, des pommes de terre…
La part de ces aliments doit représentée 55 à 60% de la ration alimentaire journalière lorsque l’on doit faire un travail physique intense et prolongé.

Le problème de l’apport d’eau :
Des physiologistes ( Saltin et Costill 1988 ) ont montré la relation suivante :

- une perte d’eau de 2% du poids du corps entraîne une baisse de 10% de la capacité de performance; pour une perte de 5%, elle est diminuée de 30% .
- Cela met en évidence le fait que pour rester performant durant la journée, les pertes d’eau doivent être compensées. Cet apport d’eau doit être réparti régulièrement pendant la journée : à la fois pendant les repas et en dehors des repas ( et toutes les 15 à 20 minutes en cas d’exercice physique à raison de 150ml d’eau à chaque prise ) .

Dans la journée, il est nécessaire de boire environ 2l d’eau . Cette quantité peut être augmentée jusqu’à 3,5 litres en cas de travail ou d’entraînement physique très intense.

Respecter ces règles simples concernant les apports glucidiques et hydriques permet de préserver son potentiel physique et mental, d’éviter les «coups de pompe» et sans doute de diminuer les risques d’accidents au cours de la journée .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo prise dans ” PHYSIO MAG ” le magazine des masseurs-kinésithérapeutes, physio-thérapeutes et osthéopathes.

•• Des muscles “poubelle”:  

Les médecins et les kinésithérapeutes qualifient volontiers les Psoas-iliaques de « muscles poubelles »: ils s’engorgent assez facilement de toxines (les reins sont posés dessus). Si bien qu’ils restent contractures et donc raccourcis. Dans ce cas, ils tirent en permanence sur les vertèbres lombaires. La cambrure lombaire est favorisée. Le dos se défend en contractant d’autres muscles et on en arrive à développer ainsi des maux de dos.

Le muscle ilio-psoas (anciennement muscle psoas-iliaque) est un muscle du membre pelvien ou inférieur ou communément cuisse, et qui appartient plus précisément aux muscles ventraux de la ceinture pelvienne, qui rattache la colonne vertébrale (D12-L5), le bassin (fosse iliaque) au fémur (petit trochanter).

Il est constitué de deux chefs principaux : le muscle grand psoas (en latin psoas major) et le muscle iliaque (en latin iliacus).

En savoir + sur Wikipédia

La majeure partie des douleurs dorsales proviennent de ce muscle. Voilà pourquoi je vous demande de bien l’étirer. Cliquez sur ce lien, vous y trouverez un exemple d’étirement imagé. Attention toutefois, il est compliqué à réaliser et peut s’avérer dangereux s’il est mal fait.

 

 

Les hernies discales peuvent se produire au niveau Lombaire ou au niveau Cervical.
Par le Dr.Salim Daher R.

L’hernie discale est une protusion ou une saillie qui se forme dans les disques intervertébraux comme conséquence à des efforts importants ou brusques ou répétitifs. Ces protusions ou hernies discales compriment les racines nerveuses qui sortent de la colonne vertébrale et qui vont des bras ou aux jambes. Dans le cas du cou, les hernies discales cervicales produisent ce qu’on appelle les “névralgies cervico-brachiales” (douleur dans le cou, épaules et bras du côté de l’hernie) et dans le cas de la región lombaire, se produit une sciatique ou lombo-sciatique, soit une douleur dans la partie basse du dos, et cette douleur se propage à la jambe du côté de l’hernie lombaire ou lombo-sacra.

Pour ceux et celles qui se posent des questions entre les courbatures et le reste …
Vive les courbatures, le reste, ça fait terriblement mal !!!

En savoir +

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quand nous courons, il y a un déséquilibre entre le côté du corps où le pied est en appui et celui où le pied est relevé ou en position intermédiaire.

La symphise pubienne étant un carrefour important entre les puissants muscles adducteurs et abdominaux, durant l’appui monopodal (un pied) pendant la course, des contraintes majeures créent un cisaillement au niveau du pubis.

Ces contraintes peuvent être favorisées par un déséquilibre entre les forces musculaires des adducteurs et des abdominaux obliques.

En savoir +

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  L’alimentation est au service de la performance sportive. 
  
   
  Il peut varier de quelques minutes pour les jus de fruits, les fruits, le sucre, le miel, à environ une demi-heure pour les légumes verts et jusqu’à cinq heures pour les légumineuses (lentilles et légumes secs en général). Le repas absorbé le matin de l’entraînement sera volontairement léger, associant pain beurré, confiture, jambon blanc, thé ou café et jus de fruits sucrés (petit déjeuné normal). Il sera pris 2 à 3 heures avant le début de l’exercice, afin d’éviter d’éventuels troubles digestifs (vomissements, points de coté…). 
   
  L’activité physique occasionne une perte d’eau (transpiration) qui réduit la performance : une perte de deux litres d’eau réduit la performance d’une personne de 70 kg de 20 à 30 %. Il faut donc boire sans attendre la sensation de soif, signe d’alarme trop tardive.
   
  -         Les lipides (graisses) : présents sous la peau, ils constituent un stock d’énergie, quasi illimité, et permettent un effort prolongé, mais de faible intensité : c’est “l’essence ordinaire”. Pour des efforts intenses (45 mins à 1h) il faut un “super carburant” appelé glucides.
   
  -         Les glucides (sucres) : stockés dans les muscles et le foie, ils permettent des efforts intenses. Après une heure de courses donc ; le supercarburant est épuisé ; vous devez puiser dans sa réserve de lipides, carburant moins performant, le contraignant à ralentir. Plus grave, si vous ne levez pas le pied, vous consumerez votre glucose sanguin, unique carburant des cellules nerveuses : vous risquerez alors un phénomène bien connu : la fringale ou désucrage ou hypoglycémie, accident grave marqué par une défaillance physique, secondaire à un mauvais fonctionnement du cerveau…
  Il est possible de limiter une dégradation excessive du stock glucides : l’entraînement en endurance habitue en effet l’organisme à économiser ses graisses.
   
  -         Glucides d’absorption lente : ce sont des amidons fournis par le pain, les pommes de terre, les céréales, le riz, les légumes secs, les pâtes alimentaires. Lents à être assimilés, ils sont facilement stockés et serviront à augmenter le dépôt de “super-carburant” : ce sont eux dont vous “abuserez” avant les entraînements (si c’est l’objectif)
    
  -        Glucides d’absorption rapides : ils passent très rapidement dans le sang après leur ingestion. Ce sont le sucre et les boissons sucrées, le miel, les bonbons, la confiture, les confiseries, le chocolat et les fruits. Très utiles pendant l’effort intense.
   
Puissent ces conseils rendre votre entraînement plus agréable
… bon courage.
 
 

 

 

  Hugo Girard

 

 

 

 

 

La prise de masse, c’est une expression pour dire qu’on va se suralimenter pour pouvoir pousser plus lourd à l’entraînement, 80% de la RM ( méthode Bulk ). Donc, bien grossir en gagnant du muscle et du gras !!!

Pour moi, ce n’est pas la saison. Je privilégie la définition et la qualitée … pour la plage …

En savoir +

  “Bien que cet article constitue un schéma directeur pour les débutants, les bodybuilders confirmés feraient bien de le relire pour revoir leurs bases. Les débutants ne connaissent peut-être pas toutes ces règles fondamentales de l’alimentation culturiste; les bodybuilders plus avancés oublient souvent leurs racines et les éléments nutritionnels standard véritablement performants.Quand les bodybuilders expérimentés remplacent l’approche basique par des méthodes “high-tech,” ils stagnent généralement et sont incapables de faire progresser davantage leur développement musculaire. Continuez à suivre ces règles essentielles – quel que soit le niveau que vous avez atteint – et vous continuerez à progresser. C’est aussi élémentaire que cela.

RÈGLE 1. Prenez 7 repas par jour. Si vous mangez toutes les deux ou trois heures, vous continuerez de vous muscler, même si certains des aliments consommés sont tout sauf parfaits. Continuez de manger et vous continuerez de prendre du muscle.

 

RÈGLE 2. Pour grossir, privilégiez les glucides tout au long de la journée. Si j’entends encore une fois l’expression “les sucres ne sont pas essentiels,” je vais perdre patience. Mettons les choses au point: les glucides jouent un rôle prépondérant pour la croissance, un point, c’est tout !  La réponse est claire : il vous faut avaler davantage de calories pour prendre du volume.

RÈGLE 3. Avalez la bonne quantité de protéines. Pour grossir, on a besoin d’une certaine quantité de protéines. Vous avez peut-être l’idée préconçue que plus on mange de protéines, plus les muscles vont se développer: c’est faux. Quand vous aurez avalé votre quota de 2,2 g (voir 3g)de protéines par kilo de poids de corps chaque jour. En fonction de votre poids, visez 25 à 40 g pas plus de protéines à chacun de vos sept repas quotidiens: je vous garantis que vous en aurez assez pour prendre du poids.

RÈGLE 4. Oubliez le régime hypolipidique. Ne vous jetez pas sur le beurre et les aliments frits: ces aliments sont exclus. Incluez la viande au quotidien et mangez des Å“ufs entiers (oubliez les blancs d’Å“ufs seuls). Pourquoi ? La viande rouge est plus concentrée en nutriments qui soutiennent la croissance – vitamines B, créatine, fer et zinc – que tout autre aliment protéiné. Il faut des lipides pour grossir (à la fois des graisses saturées et des lipides sains). Mangez des lipides quotidiennement!

RÈGLE 5. Insistez sur les laitages pour les calories et la croissance. Jetez un Å“il aux anciens régimes d’Arnold Schwarzenegger. Viande rouge et fromage formaient l’essentiel de son alimentation. Les laitages – le fromage allégé, le lait écrémé, le fromage blanc et le yaourt – sont des sources de protéines exceptionnelles.

RÈGLE 6. N’abusez pas des légumes.Deux portions de légumes par jour suffisent. Bien entendu, s’il reste de la place dans votre estomac pour plus de légumes, mangez-en.

RÈGLE 7. Prenez un repas massif avant l’entraînement.

EN RÉSUMÉ

Telles sont les règles de base de l’alimentation. Elles sont simples, mais également très faciles à négliger. Tout le monde est à l’affût de la pilule magique; malheureusement, pour ce qui est de la nutrition, la seule magie disponible se résume à la discipline et à la régularité. Souvent, les débutants ne le mesurent pas pleinement et les bodybuilders plus expérimentés l’oublient. Observez votre discipline alimentaire et soyez assidu: vous continuerez à progresser, quel que soit votre niveau.

Article de Fitnessnutrition

 

 

 

 

 

 

 

Le choix des chaussures que vous utilisez pour votre cardio est très important. Suivant les fréquences de vos entraînements, la surface de course, votre poids …

Ca ne sers à rien de mettre des milles et des cents dans un paire …

En savoir +

 

 

 Site très intéressant : 350 pages de conseils sur l’entraînement, la physiologie, la biomécanique, la psychologie avec plusieurs niveaux d’entraînements …

Il y a même des tableaux a télécharger dont un pdf sur les filières, le même que j’ai eu en cours…

Un très bon site pour tous !!! … allez voir

 

Pour augmenter sa force musculaire, il faut respecter certaines règles.

 

- la force :

 

- Amélioration de la coordination intramusculaire, 85% de la RM et plus. 
- Augmentation de la taille des muscles de 50 à 77% de la RM.

 

Un mélange de ces deux combinaisons permet de jouer sur les deux tableaux, en alternance.

 

Quel que soit le schéma utilisé, il faut bien se rendre compte d’une chose :

la prise de force suit un schéma bien défini :

 

Des charges de 8 à 12 RM entraîneront principalement des adaptations périphériques comme une meilleure amélioration de la surface de section musculaire (Narici et coll., 1989) alors que des charges plus lourdes mobilisées sur un nombre de répétitions moins important (4 à 6 RM) engendreront des adaptations d’origine nerveuse comme une amélioration de l’activation et de la synchronisation des unités motrices ainsi qu’une diminution de la co-contraction des muscles antagonistes et permettront ainsi des améliorations de force sans hypertrophie musculaire.

   Arrétez de faire toujours la même chose, la méthodologie est très importante, demandez conseils !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trouver -> Table des apports en calories et glucides, protides, lipides de plus de 500 aliments

 

Un physique passe par son alimentation …….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Fais du bien à ton corps, pour que ton âme ait envie de rester”, 

tel est le proverbe qui résume la philosophie de la vie et du bien-être de Julie Imperiali (qu’on voit ici)

Le principe de la méthode Imperiali est de suivre un programme de rééquilibrage alimentaire sur 1 ou 2 mois ainsi qu’un programme de coaching sportif avec des vidéos(donc, pour les corrections et adaptations ça va être dur de corriger) tournées dans les plus beaux endroits du monde. La méthode Imperiali demande de suivre un programme sur le Web et d’être assidu(e), mais le problème reste le même avec une salle de sport : il vous faut de LA MOTIVATION.

 

   Le régime hyperprotéiné sans sachet (qu’on peut parfois trouver sous le nom de régime protéiné naturel) reste l’un des plus efficaces car:

La perte de poids s’observe très rapidement, le régime hyperprotéiné sans sachets est réputé pour son efficacité. Associé avec du cardio, vous pouvez (selon des individus)  perdre environ 5 kilogrammes la première semaine et 12 kilogrammes en un mois tout en protégeant votre masse musculaire, en gardant la sensation de bien être, d’énergie et de vitalité.

Le régime hyperprotéiné naturel reste agréable à suivre puisqu’il vous permet de consommer une grande variété d’aliments riches en protéines : viandes maigres, poissons, blanc d’oeuf, coquillages et crustacés, fruits, légumes, etc.

Lire la suite ->

 

 

 

Selon l’Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments nous consommons trop de sel ( ATTENTION au coeur ). Ce site nous apprends beaucoup de chose sur les produits à la mode et publie des avis sur les sujets polémiques…

               “En 2003, seulement 9,5% des produits industriels inclus dans le suivi de la teneur en sel mentionnaient la teneur en sodium ou en sel du produit. En 2005, cette proportion n’avait augmenté que légèrement, passant à 12,5% des produits de l’échantillon. En 2008, cette proportion est passée à 40% avec des groupes de produits pour lesquelles cette mention est quasiment systématique .”

A lire …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pro-Fit-Club Aerobic Tunisie

 

Adresse électronique :

                         pro-fit-club@hotmail.com 

ou:  cyriel@fisaf.fr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        

        

         ”Outre le fait que le sport représente unimportant stress physique pour l’organisme, l’entraînement à lui seul ne suffit pas. L’organisme a besoin d’une alimentation appropriée et de repos. Ce n’est que lorsque les trois facteurs énoncés ci-dessus sont réunis que l’effet positif de l’entraînement commence à se faire sentir: le tissu musculaire se développe, on a davantage d’énergie et la performance s’améliore.”

Antony Cail

        Antony a été mon partenaire d’entraînement pendant des années, je le connais depuis longtemps. J’ai entièrement confiance en lui. J’utilise moi même ses compléments, c’est lui qui me dit quoi prendre, à quelle heure, quelle quantité, en fonction de ma programmation et de mes objectifs.

Beaucoup de mes clients passent par lui et en sont très satisfait.

      Voilà ce que titrait un article du Ouest-France la semaine dernière. Et en effet, depuis fin 2006, l’intervention d’un coach peut entrer dans la catégorie des “Aides à domicile”. Voici l’article :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le FIBO 2009 est la plate forme d’excellence pour se tenir informé de l’actualité du monde du sport et du fitness. Ce salon est un carrefour de rencontres idéal pour créer de nouvelles relations commerciales. 

C’est grandiose, ça vaut le coup de se déplacer …

En savoir +

 

 

 

 

            

           Organisé par l’association le Cercle Paul Bert Rennes en collaboration avec la Ville de Rennes, sous l’égide des Fédérations Française et Internationale de Roller Skating, Rennes sur Roulettes célèbre le temps d’un week-end, ” la fête du roller ” où tout un chacun pourra s’initier, se mesurer et s’émerveiller lors de cette manifestation sportive populaire, annuelle et gratuite.

Je crois que je vais faire la 27ème Edition de ” Rennes sur Roulettes ” le 25 & 26 Avril avec mes enfants …

 

 

 

 

 

 

 Lorsque je suis allé voir Greg pour lui demander une préparation spécifique pour faire les  24 Heures  du Mans Karting,  il s’est immédiatement impliqué à 100 %.

Il a visionné des vidéos et s’est déplacé sur des courses pour bien comprendre les contraintes auxquelles nous sommes soumis.

20 heures de préparations intensives (sans oublier la bonne humeur…), m’ont permis de faire la course sereinement, et de me concentrer sur mon pilotage sans avoir à gérer une fatigue musculaire.

Encore un grand merci à lui !!!

Jean Marc

 

Tous les mights sont a découvrir sur ce blog !!! Ca va faire le tour du monde !!!

C’est super bien fait, très amusant, ludique, excellent quoi !!!

Je trouve ça TERRIBLE !!!

… Un soir, alors qu’une panne d’inspiration pathologique me frappait de plein fouet, je me suis mis à esquisser les premiers contours du premier Mighty. C’est Superman qui à ouvert le bal … En savoir +

 

 Voilà un bon moyen facile a mettre en oeuvre pour re-commencer le sport !!!

Les colonnes sont en minutes, les lignes sont en semaines et je conseille 2 entraînements par semaine à 96 heures d’écart. Travaillez à votre rhytme …

Toujours commencer par un petit échauffement de 10/12 minutes et finir par des étirements !

En rouge, le temps de travail, course ou marche active.

En blanc, le temps de récupération entre les séries, marche active ou marche.

En violet, la récupération active, marche active ou marche. Temps supérieur ou égal au temps de travail.

Bon courage à tous …

 

 

 

 

 

 

 

C’est une association de consommateurs qui a créé ce site … J’y ai trouvé des petits trucs comme la mention “light” n’est pas réglementé. Seule exception, la mention « allégée en… » est encadrée. Elle doit notamment être accompagnée du pourcentage d’allégement.

Voir le cite …

 

 

 

Des news, des recettes, beau site et bien fait. Cliquez sur “Aliment” et vous verrez des tables monstrueuses avec lipide, glucide, protide. On peut même calculer ses repas.

A voir …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

” Vous êtes ce que vous mangez “ 

Cette pyramide illuste les règles de bases alimentaires décritent par le Docteur Barry Sears (”L’équilibre dans votre assiette). C’est, pour moi, la Pyramide Alimentaire la plus représentative et la plus fiable, celle que je conseil de suivre quotidiennement, comme un principe de vie.

Petit conseil néanmoins aux grands sportifs : faitent un apport de compléments alimentaires ( XL Nutrtition ) pour favoriser la récupération ou la croissance musculaire.

-> Pour en savoir +

 

 

AHHH !!! 5 fruits et légumes par jour … Si vous y passez, vous y trouverez que l’on peut manger des féculents le soir (mais évitez le gruyère, mayo et autre sauce huileuse, ça c’est un consiel de Coach !!!)

en savoir +

Pendant mes études, j’ai fait sur moi un bon nombre d’expériences, lu beaucoup de livres et fait pas mal de recherche sur internet pour pouvoir être le plus efficace avec vous.

J’ai un lien internet direct sur mon PC et j’aimerais le partager … C’est, je trouve, un bon moyen pour avoir de bonnes références : ” THE ZONE “

 

        L’entretien de notre corps, on en rêve  mais entre le boulot, les enfants, les obligations en tous genres et tout le reste, trouver un peu de temps pour soi relève du parcours du combattant. Et puis, il faut bien avouer que, le courage et la motivation n’y sont pas.

Et bien réjouissez vous, les petits bourrelets vont s’effacer, les fessiers se raffermir et les abdos se dessiner.

Je vous propose tous les conseils pour que tout rentre dans l’ordre: le Coaching Sportif.

Certaines personnes pourront vous le confirmer et vous témoigner de mon efficacité. Je m’adapte en fonction de vous en ne perdant pas les objectifs de vu. De la recherche de performance à la remise en forme, je vous guiderai en fonction de votre demande et de votre train de vie.

 

“ Le Coaching Sportif ne s’improvise pas,

 

 et il est très personnel.”

 

  

Ensemble nous réussirons …

Bilan, objectifs, méthodologie, nutrition, motivation, écoute, si vous pensez ne pas y arriver, je vous aiderai à y parvenir…

En 1989, Reebok avait révolutionné le fitness en créant le Step. 20 ans après, la marque dévoile ses nouveaux projets avec le lancement du programme fitness : JUKARI « Fit to Fly ». Ce premier programme est le résultat d’un partenariat avec le Cirque du Soleil.

Créé par le Cirque du Soleil pour Reebok, cette nouvelle activité sera proposée en exclusivité dans les clubs Fitness First en France, dans le cadre d’un lancement mondial.

La Fan Page Facebook
Les photos de la conférence de Presse + La séance de test des blogueuses sur Flickr
Les vidéos sur le compte Dailymotion
Le Blog Officiel

Pas pour l’agence D’Amsterdam N=5 qui a installé dans cet abri-bus un procédé pour le moins osé : une balance dissimulée sous les sièges affiche en direct votre poids sur le panneau latéral, à la vue de tous. C’est en fait une publicité pour un club de Fitness de la capitale. Reste à espérer que cela ne choque pas les (amster)dames de la haut…

Les 14 et 15 mars est organisé un tournoi national de Badminton. Ce tournoi rassemblera parmi les meilleurs joueurs français, voire des joueurs internationaux.
+ d’infos

Et si on me dit que le BADMINTON n’est pas super physique, ou cardio, allez voir ça !!!

Un petit week-end à Paris,

Le temple de la forme, les dernières technologies high-tech de la remise en forme seront là.

Appareils cardio, bancs de musculations à charge guidées, poste isolés, appareils pour le dos et les abdominaux, accessoires de musculation, fitness, esthétique et beauté, endurance,
perte de poids, rééducation, détente, nutrition sportive, santé…

â–º 17 000 m2 d’exposition et d’animations
â–º Un lieu d’excellence, Paris Expo Porte de Versailles - Pavillons 6 & 8
► 150 exposants - plus de 200 marques représentées

De super animations sont prévues, prenez une serviette, plusieurs tee-shirts et de l’eau, restauration sur place.

Bon, on se donne rendez-vous là bas ………………

Vive la forme !

Excellent moyen de perdre du poids effet très positif sur le cœur, la circulation et la respiration.

La natation est un des sports les plus complet qui existe. Adaptable pour tous et à tous niveau, y compris aux personne qui ont un excès de poids, on flotte, on glisse doucement. C’est un sport « non porté » (poussée d’Archimède oblige), donc peu traumatisant pour les articulations.
Compte tenu de la perception différente des forces qui agissent sur le corps, le mouvement dans l’eau est une expérience à part, tout mouvement s’opposant à la résistance de l’eau exige un effort accru (essayez de courir dans 50 cm d’eau)…

Echauffement Renforcement musculaire Endurance Récupération Alimentation Anatomie un livre pour ce qui débute dans le sport … FITNESS A VOUS LA FORME

Tout Rennes Nage

FISAF FRANCE

FISAF COMPETITION et FISAF FORMATION
Seront présent au SALON MONDIAL FITNESS à PARIS
les 20 , 21 , 22 MARS 2009

http://www.fisaf.fr

Evénement Fitness Compétition et loisir pour les amateurs et professionnels.

Contact : cyriel[a]fisaf.fr

Stage avec Alex Mallier

Excellent moyen de se défouler !
Ceci est un événement public. Il est ouvert à tout le monde et chacun peut inviter d’autres personnes.

Dimanche 15 Mars 2009 de 09h00 à 17h00
4 rue St Croix
CHATEAUGIRON
TEL : 06.70.07.77.5

Le site de Fitness-Station

J’ai découvert ça !!! Ecoutez et laissez vous emporter …
Marion ( la voix ) est terrible …
On peux même s’entraîner en l’écoutant. En stretching c’est super !
… et pour les abdos ……

Pensez à faire des affaires …
http://www.decathlon.fr/FR/files/assets/46415570-sitetroc/080207-fr-animation-troc08-index.html

Génération Fitness organise toute l’année des CONVENTIONS à Dinard et Betton.
Voici les dates des prochains rendez-vous : Read the rest…

Le 31 août dernier s’est tenu la plus grande course jamais organisée à travers le monde. And so what ? C’est pas non plus le marathon de New York, 10km… mais bon, si on additionne les 25 villes participantes, qu’on y ajoute le challenge Nike+ et l’iPod nano dans la semelle, on obtient sans conteste un immense événement Read the rest…

Salle deFitness

Les cours de Coaching et de Fitness ont repris 5 rue Pierre Gourdel au sein du Gym Fun Club 35 et toute l’équipe de professeurs vous accueille avec la banane, bronzés comme des Haïtiens, Sculptés comme des Dieux Grecs, en forme comme… bein comme des profs !

Ce club a fermé fin décembre 2008. J’y suis resté 2ans. 2ans a continuer d’étudier l’anatomie, la physiologie et les techniques de travail sur le corps. J’ai adoré y travailler. J’ai appris beaucoup de choses et je me consacre, maintenant, au cas par cas. Merci les filles de m’avoir suivis jusqu’au bout…

 

Cours Collectif Fitness

Bonjour à tous,
la rentrée 2008/2009 est pour nous l’occasion de lancer un nouvel outil de communication : le BLOG. C’est notre façon de rester proche de vous, de vous tenir informés de nos nouveautés, des évolutions du club et des détails de nos programmes.
En effet, le fitness est une discipline qui évolue, qui se développe, qui bénéficie des progrès de la recherche et de la technicité en matière de sport. Ici, vous trouverez régulièrement des articles sur notre activité mais aussi sur l’actualité du Fitness et de la Gym.
Nos tarifs (les meilleurs de Rennes) et nos horaires sont consultables dès à présent et sujets à des modifications ponctuelles.
Pour toutes vos demandes, n’hésitez pas à nous contacter, moi ou le reste de l’équipe, nous serons ravis de vous aider.

Greg